Wie wäre es mit einer Extra-portion Serotonin plus eine Ladung Protein ohne Bauchspeckgefahr fürs Wochenende? Ich liebe es 😉 Dieses Bananen-Mandel-Brot schmeckt herrlich zum Frühstück, weil es hervorragend zu Kaffee oder Tee passt. Statt Zucker werden gute Bananen und eine Extraportion Eiweiß verwendet. Wer das saftige Gebäck gern warm genießen möchte, kann die Scheiben wunderbar… Weiterlesen Bananen-Mandel-Brot
Faszientraining ist ja wohl voll hipp. Mittlerweile gibt es die bunten Schaumstoffrollen sogar beim Diskonter im Supermarkt. Macht Sinn denn nach neueren Forschungen spielen die Faszien eine viel größere Rolle, als ihnen jahrzehntelang unterstellt wurde. Sie sind ganz aktiv an all unseren Bewegungen beteiligt und verleihen unserem Körper Stärke und Stabilität. Heisst, Faszientraining sollte neben… Weiterlesen Yoga auf der Rolle
Was ist euer Traum? Gibt es vielleicht irgendetwas, das ihr schon immer machen wolltet, aber ihr hängt in eurem Job und eurem Alltag fest und traut euch einfach nicht? Mein Bruder Christoph war über 15 Jahre lang Redakteur bei der Sportwoche. Bis sie von heute auf morgen eingestellt wurde. Er hätte die Möglichkeit gehabt weiter… Weiterlesen Mein Bro-Held
Dieser Jänner ist der kälteste seit 30 Jahren und vielleicht ist es auch schon aufgefallen, der Körper schreit nach Zucker. Wie A-Hörnchen und B-Hörnchen fressen wir uns für den kalten Winter Winterspeck an. Nur blöd, dass wir keine Streifenhörnchen sind, die im Frühling von Baum zu Baum springen und schwupps ist der Speck wieder weg. … Weiterlesen Naschen ohne Reue
Es ist klirrend kalt, der Wind weht eisig und Schnee liegt auf den Wegen. Option A: Couch, Tee und ein guter Film. Option B: Rein ins Winterlaufdress, Handschuhe, Haube, Laufschuhe und raus in die Botanik. Ich wähle B, arbeite an der Kondi, fülle meinen Vitamin D-Speicher und komme nach einer halben Stunde mit roter Nase… Weiterlesen Lauft euch warm!
Schmeckt nach Sommer und geht ganz easy. Selbstgemachte vegane Gnocci mit viel Liebe und Gemüse. Für die Gnocci braucht man: 500 gr Kartoffeln 175 gr Dinkelmehl glatt Salz Pfeffer So geht's: Kartoffeln schälen, vierteln und weich kochen. Anschließend durch Kartoffelpresse drücken. Salzen. Pfeffern. Mehl dazu. Durchkneten. Gnocci formen. Wasser zum kochen bringen. Gnocci rein. Wenn… Weiterlesen Red Hot Chilli Gnocci
-10 Grad heute früh. Es ist eisig. Dieser Jänner könnte der kälteste seit 3 Jahrzehnten werden. Die ganze Woche bleiben wir im Minus. Mir reicht's! Ich geh in die Sauna! Denn die Wärme tut meiner Haut so richtig gut, sie entspannt mich, das Schwitzen stärkt mein Immunsystem und aktiviert den Stoffwechsel. Es gibt viele Theorien… Weiterlesen Kill die Viren
Und zwar HEUTE! Einfach mal die Füsse hochlegen und eine Pause einlegen. Tut gut und macht laut Sportwissenschafter auch Sinn. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Pausieren beim Sport ist gesund ist und verbessert sogar die Fitness. Wirklich erstaunlich. Das gilt für Läufer, Biker genauso wie für Kraftsportler. Nur die Verbindung mit Erholungspausen… Weiterlesen Einfach mal chillaxen
Heute belohne ich mich vor meinem Start ins Ö3 Studio mit einer Extraportion Mineralstoffe, Vitamine und Eiweiß. Ein Sonntagsbrunch vom Feinsten. Denn Mangold schmeckt nicht nur, sondern ist auch eine wirksame Naturheilpflanze. Bereits vor Jahrhunderten galt Mangold als besonders günstig bei Unruhe oder Nervosität. Auch gegen Darmträgheit setzte man ihn erfolgreich ein. Neben einem hohen… Weiterlesen Sunday Soul Bowl
Mit diesen 5 Tipps schaffst du es auch morgens auf die Matte. Zugegeben, es kostet Überwindung den Wecker statt auf 4 Uhr auf 3:45 zu stellen, aber es zahlt sich aus. Seit gut 3 Monaten starte ich mit einer 5 Minuten Yoga Session in den Tag und fühle mich glücklich, munter und fit wie nie… Weiterlesen Morning Flow
