Workshop.Day: Hormone in Balance

Manchmal fühlt sich der Körper einfach „aus dem Gleichgewicht“ an – unruhig, erschöpft, angespannt oder schwer greifbar. Genau hier setzt diese besondere Workshopreihe an: nicht mit schnellen Lösungen, sondern mit einem tiefen, verständlichen Zugang zu deinem Körper.

„Hormone in Balance“ verbindet Yoga, modernes Wissen über den Körper und jahrtausendealte Erfahrungslehren wie Ayurveda und TCM zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Du lernst nicht nur, was in deinem Körper passiert – sondern vor allem, wie du ihn wieder unterstützen kannst.

Im Mittelpunkt steht ein neuer Blick auf Hormone: nicht isoliert, sondern als Teil eines fein abgestimmten Systems aus Nervensystem, Stressverarbeitung, Energie, Schlaf, Verdauung und weiblichem Rhythmus. Jeder Workshoptag ist eine Einladung, tiefer einzutauchen – in Wissen, in Bewegung und in deine eigene Körperwahrnehmung.

Deine Workshop-Termine

Workshop 1: 20. September | 9:00–17:00

Workshop 2: 22. November | 9:00–17:00

Workshop 1: “Zurück in deine Balance – Nervensystem, Schilddrüse & dein inneres Tempo“

20. September | 9:00–17:00

Stress, Erschöpfung, hormonelle Veränderungen und ein Gefühl von „aus der Balance geraten“ hängen oft eng miteinander zusammen. An diesem besonderen Workshop-Tag widmen wir uns den feinen Zusammenhängen zwischen Nervensystem, Energiehaushalt und innerem Rhythmus. Du erfährst, warum dein Körper manchmal im Dauer-„An“ bleibt, warum Erschöpfung nicht immer durch mehr Ruhe verschwindet und welche Rolle die Schilddrüse für dein Energielevel, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden spielt. Statt noch mehr leisten zu müssen, lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder einen Rhythmus zu finden, der dich unterstützt.

Was dich erwartet:

– sanfte Morgenpraxis für Erdung, Stabilität & Klarheit

– verständliche Einblicke in Stressphysiologie, Nervensystem & Schilddrüse

– Aha-Momente rund um Schlaf, Erschöpfung, Energie und innere Unruhe

– Tools zur Regulation und zum Umgang mit Stress im Alltag

– Impulse für einen gesunden Rhythmus zwischen Aktivität und Erholung

– eine tief entspannende Abschluss-Praxis zum Loslassen & Integrieren

Ein Tag, der dich aus dem Funktionieren zurück ins Spüren bringt – für mehr Balance, Energie und ein Leben in deinem eigenen Tempo.

Workshop 2: „Im eigenen Rhythmus – Zyklus, Wechsel & hormonelle Balance“

 22. November | 9:00–17:00

Der zweite Workshop bringt dich zurück zu deinem natürlichen Rhythmus. Du lernst deinen Körper als dynamisches Zusammenspiel von Hormonen, Energie, Stress und Regeneration zu verstehen – im Zyklus ebenso wie in den Phasen des Übergangs und des Wandels. Ob regelmäßiger Zyklus, Unregelmäßigkeiten oder die Zeit des Wechsels: Im Mittelpunkt steht ein Verständnis, das dich nicht in starre Konzepte drängt, sondern dich dabei unterstützt, deinen eigenen Rhythmus wahrzunehmen und ernst zu nehmen.

Was dich erwartet:

– eine fließende, beckenfreundliche Morgenpraxis

– verständliches Wissen zu Zyklus, hormonellen Veränderungen und Wechseljahren

– neue Sichtweisen auf PMS, Erschöpfung, Hitzewallungen & innere Unruhe

– Impulse für eine zyklus- und lebensphasenorientierte Selbstfürsorge

– eine nährende, tief entspannende Abendpraxis

Für eine weibliche Balance, die sich nicht nach Leistung anfühlt – sondern nach Verbindung.

Was diese Reihe besonders macht

Jeder Workshoptag verbindet auf einzigartige Weise:

Yoga als Praxis der Regulation (nicht Leistung)

Atemarbeit als direktes Werkzeug für dein Nervensystem

verständliche Theorie, die wirklich im Alltag ankommt

Ayurvedisches Kochen & gemeinsames Essen

Impulse aus der TCM für ein tieferes energetisches Verständnis

Du wirst nicht nur zuhören – du wirst erleben, spüren und verstehen.

Dein Gewinn

Am Ende dieser Reihe wirst du:

– deinen Körper besser verstehen

– Zusammenhänge zwischen Stress, Energie & Hormonen erkennen

– verschiedene Yoga-Qualitäten gezielt einsetzen können

– alltagstaugliche Tools für Ernährung, Atem & Rhythmus mitnehmen

– dich selbst differenzierter wahrnehmen und unterstützen können

Workshopleiterinnen

Sandra König

Sandra ist Gründerin von Yoga.Motion und leitet seit 2019 ihr Studio in Klosterneuburg. Nach 20 Jahren eigener Praxis und Ausbildungen in Wien (200h) und New York (500h) gibt sie ihr Wissen mit Leidenschaft weiter. Seit 2025 ist sich auch zertifizierter Coach für Ayurveda.

Julia Bändl

Julia bringt über 20 Jahre Erfahrung als Heilmasseurin mit und verbindet ihr Wissen aus Anatomie, TCM und Meridianlehre mit ihrer 200h Yoga- und 100h Yin Yoga-Ausbildung. Sie vermittelt praxisnah ein tiefes Verständnis für den weiblichen Körper und zwar auf allen Ebenen.