Hattest du schon oder bist du gerade. Krank? Die Grippewelle hat diese Woche ihren Höhenpunkt erreicht, aber nicht alle liegen mit Fieber komplett danieder. Wann geht sich Sport noch aus, wann nicht mehr? Ich habe im Netz eine interessante Regel gefunden. Denn krank sporteln und arbeiten gehen, ist lebensgefährlich. Also ich beachte ab jetzt die… Weiterlesen Die Hals-Regel
Diese kriechende Kälte, der eisige Wind, die Nässe, die sich von unten in den Körper kriecht. Sich momentan nicht zu verkühlen oder anzustecken ist gar nicht so leicht. Was schützt neben sich warm einpacken, ausreichend schlafen und Bewegung – ausgewogene Ernährung. Ich hab mir mal angeschaut welche Vitamine und Mineralstoffe besonders wichtig sind und wie… Weiterlesen Vegan und gesund
Meditieren bringt's. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Was aber, wenn ruhig sitzen einfach nicht klappt. Ich schreibe! Sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen und zu schreiben, kann denselben Effekt haben, wenn man es richtig angeht. Das Ziel von Meditation ist ja immer gleich. Es geht um dir Beruhigung der Gedanken. Wer regelmäßig meditiert,… Weiterlesen Schreib es auf!
Was ist und kann dieses Ernährungskonzept der Spitzensportler. 8 Stunden essen - 16 Stunden fasten. Klingt lang, aber hey 8 Stunden verschläft man ja. Erst zu essen, wenn man hungrig ist, ist etwas was man über die Jahre verlernt. Man isst morgens, mittags und abends. Das ist nun mal so. Aber was wenn mein Körper… Weiterlesen Intermittierendes Essen
Nächsten Sonntag sollten wir als brave Staatsbürger unser Kreuzchen auf den Wahlzettel machen. Wisst ihr schon, wen ihr wählen werdet. Ich habe mal eine Runde gegoogelt nach Themenbereichen, die mich unmittelbar betreffen und wie die einzelnen Parteien dazu stehen. Frauen- und Familienthemen, Schule und Bildung, Gesundheit und Sport ... und bin dabei auf einen interessanten… Weiterlesen Wahlhilfe für Biker
Gerade haben mich noch die letzten Sonnenstrahlen auf der Nase gekitzelt, plötzlich ist er da: der Herbst. Es regnet. Es ist dunkel, trüb und kalt. Kurz überlege ich die Heizung anzuwerfen. Nö. Besser Wärme von innen erzeugen mit einer Runde Poweryoga, Norah Jones und einem Kitschroman in der Badewanne. Mein Lieblingsflow zum Aufwärmen ist ein… Weiterlesen Herbst ja – Blues nein
Vergesst Diäten und schweißtreibende Laufrunden. Ab sofort atmen wir Bauchfett einfach in 2 Minuten weg, mit dem Japan-Trick. Alles wir tun müssen, ist atmen - allerdings auf eine besondere Art und Weise. Gerade im Netz entdeckt: Diese Atemübung aus Japan. "Richtiges Atmen" bekämpft Heißhunger, soweit so gut und bekannt. Auch, dass achtsames Atmen uns entspannt… Weiterlesen Fett weg atmen?
"Darf ich meine Haare für die Kinderkrebshilfe spenden?" "Natürlich!" "Kannst du rausfinden, wo man das machen kann?" "Klar!" Die Haare sind ab und gehen an die Haarfee und ich bin stolz auf meine Tochter Paula. Was für eine geniale Idee. Ja, man kann seine Zeit in den Ferien auch sinnvoll nutzen. Und da ich jetzt… Weiterlesen Haarspende
Mit den Gerloser Bergfexen auf Tour ist immer ein Hammer. Letztes Jahr auf die Wechselspitze. "Das wird kernig!" Heuer auf den Gerloser Hausberg, den Hanger. Auf 2472 Metern steht angeblich das schönste Gipfelkreuz der Region. Aber da raufkommen? "Der Aufstieg ist brutal." 4 Stunden später weiß ich, wie das gemeint war. Brutal steil, brutal rutschig,… Weiterlesen Brutaler Hanger
Was für ein geiles Gefühl. Könnt ihr euch noch an den Start in die unendlich langen Sommerferien erinnern. Das Zeugnis in der Tasche, 9 Wochen ohne Pflichten und Zwänge. So viel Zeit. Gar kein Druck und Stress mehr. Der Sommer liegt vor euch! Ausschlafen, Lesen, Geld fürs Schwimmbad zusammenkratzen. Mit dem Rad ins Freibad rollen,… Weiterlesen #Ferien #Freiheit
YOGA.MOTION 