Was für ein Morgen in Wien, Niederösterreich und im Burgenland. Ich habe heute um kurz nach 4 die erste Spur von Weidling nach Wien gezogen ... auf der B 14 in 30 cm Neuschnee. Irre. Es gibt genau 2 Möglichkeiten: A, Sich über den Schnee in der Bundeshauptstadt zu ärgern oder B, sich auf diesen… Weiterlesen Kalorienburner Schnee
Faszientraining ist ja wohl voll hipp. Mittlerweile gibt es die bunten Schaumstoffrollen sogar beim Diskonter im Supermarkt. Macht Sinn denn nach neueren Forschungen spielen die Faszien eine viel größere Rolle, als ihnen jahrzehntelang unterstellt wurde. Sie sind ganz aktiv an all unseren Bewegungen beteiligt und verleihen unserem Körper Stärke und Stabilität. Heisst, Faszientraining sollte neben… Weiterlesen Yoga auf der Rolle
Und zwar HEUTE! Einfach mal die Füsse hochlegen und eine Pause einlegen. Tut gut und macht laut Sportwissenschafter auch Sinn. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Pausieren beim Sport ist gesund ist und verbessert sogar die Fitness. Wirklich erstaunlich. Das gilt für Läufer, Biker genauso wie für Kraftsportler. Nur die Verbindung mit Erholungspausen… Weiterlesen Einfach mal chillaxen
Mit diesen 5 Tipps schaffst du es auch morgens auf die Matte. Zugegeben, es kostet Überwindung den Wecker statt auf 4 Uhr auf 3:45 zu stellen, aber es zahlt sich aus. Seit gut 3 Monaten starte ich mit einer 5 Minuten Yoga Session in den Tag und fühle mich glücklich, munter und fit wie nie… Weiterlesen Morning Flow
Kostet nichts und macht glücklich! Ich verlege mein Workout ins Freie. Wann habt ihr zum letzten Mal einen Schneeballschlacht gemacht, seit mit einem Zipflbob einen steilen Hang runtergerauscht oder über einen zugefrorenen Teich geschlittert. Training im Winter muss nicht unbegingt indoor stattfinden. Ich pfeife auf teure Fitnessstudios und tobe mich for free so richtig aus.… Weiterlesen Fit for free
Ich liebe Eislaufen! Mit 7 wollte ich sogar Eiskunstläuferin werden, aber diese schreiende, schimpfende russische Trainerin im Pelzmantel mit Hansi Hinterseer Moonboots hat meine Karriere nach einem Monat zerstört. Ich hatte furchtbare Angst vor der Frau. Nichts desto trotz ist Eislaufen eine wunderbare Möglichkeit auch im städtischen Raum Wintersport zu betreiben. Die Bewegungsvielfalt reicht von… Weiterlesen Heiß auf Eis
"Ich brauch noch 7 Geschenke für 5 verschiedene Personen." "Ich muss zur Post, der Briefträger hat einen Zettel eingeworfen´." "Kekse muss ich auch noch backen" "Nächste Woche sind 3 Weihnachtsfeiern bei denen ich vorbei schauen sollte" "Christbaumschmuck? Wo hab ich den hin?". "Baum, genau, den muss ich auch noch besorgen." "Wer putzt?" "Was koche ich… Weiterlesen Sport gegen X-MAS-Stress
Ein Vanillekipferl hat 50 Kalorien. Ein Stück Nürnbürger Lebkuchen bringt es auf ca. 160 und ein Häferl Punsch auf 280. Ich hab in einem Blog gelesen, früher wurde in der Vorweihnachtszeit gefastet wie vor Ostern. Könnten wir das bitte wieder einführen? Ich soll meiner Haut zu Liebe auf Zucker, Weizen und Milch verzichten, aber die… Weiterlesen 1000 Kalorien minus – 20 plus
Mountainbiken im Dezember. Klar geht das. Gerade an Tagen wie heute. Strahlender Sonnenschein lädt zu einer Tour durch den Wienerwald ein. Trotzdem gibt es im Winter ein paar Kleinigkeiten zu beachten. Hier meine 7 Wintertipps! 1. Aller Anfang ist hart. Es ist kalt und das merkt man vor allem in den ersten 10 Minuten. Noch… Weiterlesen Biken im Winter
Meine Wahlempfehlung: Erst Kopfstand, dann ins Wahllokal. Heute wählt Österreich (schon wieder) einen neuen Bundespräsidenten. Mit gut durchblutendem Hirn fällt die richtige Entscheidung sicher leichter! Sirsasana, der Yoga Kopfstand, ist Medizin für den ganzen Körper. Er regt die Blut- und Sauerstoffzirkulation sowie die Hirntätigkeit an. Der Kopfstand trainiert den Gleichgewichtssinn, entlastet die Wirbelsäule und entspannt… Weiterlesen Die Welt steht Kopf
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