Motivation

Intermittierendes Essen

Was ist und kann dieses Ernährungskonzept der Spitzensportler. 8 Stunden essen - 16 Stunden fasten. Klingt lang, aber hey 8 Stunden verschläft man ja. Erst zu essen, wenn man hungrig ist, ist etwas was man über die Jahre verlernt. Man isst morgens, mittags und abends. Das ist nun mal so. Aber was wenn mein Körper… Weiterlesen Intermittierendes Essen

Inspiration, Sport

Frühstücksmuffel am Rad?

Ich heisse Sandra, ich bin ein Frühstücksmuffel. Ich habe festgestellt, ich fühle mich am wohlsten in meiner Haut, wenn ich erst mittags zu essen beginne. Ihr kennt das vielleicht als 16/8 Ernährung. 16 Stunden Pause, 8 Stunden Essen. Ich esse zum ersten Mal, wenn ich wirklich hungrig bin. So ist mein Magen nicht den ganzen… Weiterlesen Frühstücksmuffel am Rad?

Sport

Brutaler Hanger

Mit den Gerloser Bergfexen auf Tour ist immer ein Hammer. Letztes Jahr auf die Wechselspitze. "Das wird kernig!" Heuer auf den Gerloser Hausberg, den Hanger. Auf 2472 Metern steht angeblich das schönste Gipfelkreuz der Region. Aber da raufkommen? "Der Aufstieg ist brutal." 4 Stunden später weiß ich, wie das gemeint war. Brutal steil, brutal rutschig,… Weiterlesen Brutaler Hanger

Motivation

6 Fragen – 6 Antworten

1. Wie geht es deiner Haut nach der radikalen Ernährungsumstellung? Viel besser! Zwar musste ich zu Beginn des Ausbruchs meiner Auto-Immunkrankheit Lichen Ruber zweimal mehrere Wochen Kortison nehmen (weil die Flecken derart unangenehm waren), aber Monaten nehme ich gar nichts mehr und bis auf etwa 10 Punkte in den Armbeugen ist nichts zurückgekommen. 2. Isst… Weiterlesen 6 Fragen – 6 Antworten

Sport

Das Glück der Erde 

... liegt auch in Mittelamerika am Rücken der Pferde. Es gibt wohl keine schönere Art den Regenwald zu erkunden als mit einem ausgedehnten Ausritt. Leondro und Hector heissen unsere Guides von der Rancho La Merced in Uvita, beide mit Macheten ausgestattet, um uns zur Not den Weg freizuschlagen, was aber fast gar nicht nötig ist.… Weiterlesen Das Glück der Erde 

Sport

Crossfit in den Tropen

Der größte Unterschied zu Crossfit zuhause in Österreich ... in jeder Ecke im Pura Vida Gym Uvita steht ein Ventilator. Kein Wunder bei 35 Grad Aussentemperatur im Schatten und der enormen Luftfeuchtigkeit. Tja, es gibt normale Menschen, die ihren Urlaub gemütlich am Strand verbringen, abends einen Cocktail zwitschern und die Seele baumeln lassen ... und… Weiterlesen Crossfit in den Tropen

Motivation

Ode an den gebrochenen Zeh

Du bist nur ein paar Zentimeter groß, aber gibst mir schon mein Leben lang Halt. Egal wie sehr ich dich beanspruche und meist auch ignoriere. Du begleitest mich bei meinen Laufrunden, hilfst mir das Gleichgewicht in verrücktesten Yoga-Posen zu halten und trittst auch bei heftigen Mountainbike-touren fleißig mit rein. Oft stehen wir gemeinsam stundenlang im… Weiterlesen Ode an den gebrochenen Zeh

Sport

Fliegt der frühe Vogel höher?

Vielleicht liegt es an meinem Job. Vielleicht bedingt mein Biorythmus auch meinen Job. Ich hüpfe aus dem Bett und lege los. Okay, nach einer Tasse Kaffee. In Weckerwochen schon vor 4 Uhr 5-10 Minuten Yoga und gleich nach dem Wecker eine Sporteinheit. Zu Mittag bin ich fertig und genieße mein Brunch und den restlichen Tag.… Weiterlesen Fliegt der frühe Vogel höher?

Sport

Ich bin kein Ballon

In der Wachau ist die Marillenblüte schon im Ballonstadium, d.h. die Blüten sind schon so stark gewachsen wie normalerweise im April und stehen kurz vor ihrer Öffnung. Sie schauen wie kleine Luftballons aus. Bei Marillen, Äpfeln und Birnen ist das voll okay, unsereins ist im Ballonstadium nicht so in Shape 😉 Heute mittag ist Frühlingsbeginn… Weiterlesen Ich bin kein Ballon