Ich heisse Sandra, ich bin ein Frühstücksmuffel. Ich habe festgestellt, ich fühle mich am wohlsten in meiner Haut, wenn ich erst mittags zu essen beginne. Ihr kennt das vielleicht als 16/8 Ernährung. 16 Stunden Pause, 8 Stunden Essen. Ich esse zum ersten Mal, wenn ich wirklich hungrig bin. So ist mein Magen nicht den ganzen… Weiterlesen Frühstücksmuffel am Rad?
Mit den Gerloser Bergfexen auf Tour ist immer ein Hammer. Letztes Jahr auf die Wechselspitze. "Das wird kernig!" Heuer auf den Gerloser Hausberg, den Hanger. Auf 2472 Metern steht angeblich das schönste Gipfelkreuz der Region. Aber da raufkommen? "Der Aufstieg ist brutal." 4 Stunden später weiß ich, wie das gemeint war. Brutal steil, brutal rutschig,… Weiterlesen Brutaler Hanger
... in die Zillertaler Alpen, wo jede Trainingsrunde, jede Wanderung, jeder Spaziergang mit gigantischer Aussicht und herrlicher Bergluft belohnt wird. Und das Training so weit oben bringt's. Startpunkt 1200 Meter und dann geht es rauf bis auf 2500, 2600, 2700 ... die Luft wird dünner, das Atmen fällt schwerer, das Training wird intensiver. Was bringt… Weiterlesen Es geht hinauf
Noch 2 Wochen bis zu "Sandra radelt" meiner Österreichtour auf Ö3. Damit ich es wirklich vom Bodensee zum Neusiedlersee schaffe und dabei genug Luft habe, um sinnvolle und zusammenhängende Sätze ins Mikro zu sprechen, bin ich die Woche auf Trainingslager in Tirol. Vielleicht kennt ihr das Zillertal und Gerlos vom Skifahren oder Boarden im Winter.… Weiterlesen In love with Tirol
Once in a lifetime kann man was total Verrücktes machen! Ich radle ab 31.7. mitten durch Österreich und moderiere dabei jeden Vormittag auf Ö3 ... ja, vom Rad! Normalerweise spreche ich zu ganz Österreich. Im August spreche ich in ganz Österreich. Dabei geht es ganz und gar nicht um die sportliche Challenge. Brauch ich eine… Weiterlesen Sandra radelt
Die Sonne brennt vom Himmel, es hat 35 Grad, ich will ins Wasser und Yoga machen. Also rauf auf mein Stand Up Paddle Board. Am Samstag durfte ich als Abschluss meines Teacher-Trainings schon mal eine Stunde mit meinen Kolleginnen ausprobieren ... und es hat Spass gemacht. Die Klasse war naja, aber prinzipiell ist die Kombination… Weiterlesen Hund am Brett
Immer nur dieselbe Runde laufen ist ... langweilig. Rauf, runter und querfeldein muss es an Tagen wie diesen gehen. Denn Offroadstrecken machen mehr Spass, fordern die Konzentration und die Fettverbrennung klappt genausogut wie auf der "normalen" flachen Laufrunde. Ganz nebenbei erlebt man die Natur und sein Umfeld ganz neu und kommt ganz bei sich selbst… Weiterlesen Trail-Running
Sport bei 35 Grad? Ist Sport bei dieser Hitze überhaupt gesund? Sollte man nicht besser mal pausieren? Laut Sportmedizin: Nein. Eine Pause ist keine gute Idee, denn ein trainierter Freizeitsportler merkt schon nach einer Woche einen Leistungsrückgang. Weniger fitte Hobbysportler fangen nach drei, vier Wochen quasi wieder bei Null an. Und die totale Bewegungsabstinenz wegen… Weiterlesen Stand Up Glück
Option A: Wäre sich den ganzen freien Montag im Schatten in den Garten zu legen und durchzuschlafen. Option B: Bike schnappen und ab geht es durch den Wald und danach noch auf die Yogamatte. Ich nehme B, fülle meine Lunge mit Sauerstoff und ersetze das Klirren in den Ohren durch Vogelgezwitscher. Das Wochenende war echt… Weiterlesen bike to the roots
„Ihr werdet ein Handtuch brauchen“, sagt Barbara zu Beginn der Stunde. Angstschweiß steht mir auf der Stirn. Heute steht eine Einheit High Intensity Yoga am Programm. Ziel ist es Yoga mit einer Cardio-Einheit zu verbinden. Barbara von Poweryoga-Vienna hat dieses Training mit einem Kollegen entwickelt und einen Volltreffer gelandet. Sportmediziner empfehlen den Puls mindestens einmal… Weiterlesen High Intensity Yoga
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