Endlich Frühling! Aber… warum fühle ich mich dann so erledigt? Habe Kopfschmerzen und keinen Antrieb? Der Frühling ist eine Zeit des Übergangs. Eine Zeit der Erneuerung, des Erblühens. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Alles ist knackig grün, die Bäume werfen sich in ihr buntes Outfit. Der Grund für Frühjahrsmüdigkeit: Auch unser Körper stellt sich jetzt um!
Was ist Frühjahrsmüdigkeit?
Lange Zeit glaubte man, dass wir unter Frühjahrsmüdigkeit leiden, weil wir im Winter nicht genug Obst und Gemüse essen. Die leeren Vitamin- und Mineralstoffspeicher sollten die Beschwerden auslösen. Mittlerweile vermuten Ärzte jedoch, dass das Ungleichgewicht zweier Hormone uns müde macht. Bei den beiden Botenstoffen handelt es sich um das „Schlafhormon“ Melatonin und das „Glückshormon“ Serotonin. Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Dieser Neurotransmitter wird unter Lichteinfluss produziert. Und Melatonin sorgt dafür, dass wir in der Nacht erholsam schlafen können. Im Frühjahr gerät das Verhältnis dieser beiden neurobiologisch aktiven Komponenten ins Wanken. Der Körper braucht etwa zwei bis vier Wochen, um sich daran zu gewöhnen und ein neues Gleichgewicht herzustellen. Und bis das passiert ist, sind manche Menschen eben besonders müde, haben Kreislaufprobleme und leiden an Kopfschmerzen. Sobald die innere Uhr wieder justiert ist, sollte die Frühjahrsmüdigkeit wieder nachlassen.
Das hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Ihr braucht nicht tatenlos darauf zu warten, bis euer neurobiologischer Haushalt wieder in Balance ist. Ganz im Gegenteil: Je aktiver ihr seid, desto schneller könnt ihr die Frühjahrsmüdigkeit hinter euch lassen. Das heißt: Tankt Sonne, wann immer sich die Möglichkeit bietet. Wechselduschen und Saunabesuche trainieren die Blutgefäße, frisches Obst und Gemüse unterstützen die Stoffwechselprozesse (auch wenn die Speicher nicht – wie früher angenommen – erschöpft sind), ausreichend trinken (ca. 1,5 bis 2 Liter) hilft Müdigkeit und Konzentrationsstörungen zu verhindern und ganz wichtig: Besser als Schlafen ist Bewegung! Vor allem durch Yoga können wir unserem Körper vermehrt Sauerstoff und damit neue, frische Energie, also Prana, zuführen. Fließende und dynamische Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung.
#JETZT Besonders wirksam: Der morgendliche Yoga.Kick
Klingt vielleicht komisch aber die beste Methode, um die Müdigkeit zu bekämpfen ist, morgens früh aufzustehen. Für manche ist das sicher eine kleine Qual aber glaubt mir, man gewöhnt sich daran. Um den Körper in die Gänge zu bekommen, bietet sich nicht nur ein ausgiebiges Strecken und Recken, sondern unser Yoga.Kick an – eine 20 Minuten Yoga-Sessionlive via Zoom bestehend aus einfachen fließenden Bewegungsabläufen. Wir starten jeden Morgen mit Sonnengrüssen und achten dabei auf die Atmung. So versorgst du automatisch deinen Körper mit frischem Sauerstoff und gibst ihm einen extra Aufwach-Kick.
Und Abends: Zur Ruhe kommen und gut schlafen
Auch da hilft natürlich eine Yoga-Stunde. Dass Yoga am Abend helfen kann, Schlafstörungen zu mildern und besser einzuschlafen belegen zahlreiche Studien. Die Erklärung dafür ist ganz einfach: Durch die tiefe Atmung wird der Parasympathikus aktiviert. Das ist der Teil des Nervensystems, der deinen Puls, den Blutdruck und das Stresslevel senkt. Deine Muskulatur wird durch das Nervensystem gesteuert. Dehnungen beim Yoga entspannen die Muskulatur und das durch die Atmung entspannte Nervensystem lässt die Muskeln weniger schnell verkrampfen. Yoga entspannt also Körper und Geist und bereitet dich wunderbar auf die Nacht und das Einschlafen vor.
Lust bekommen auf den Yoga.Kick vom 13.3. bis 17.3. live via Zoom?
Hier geht es zur Anmeldung für die ganze Woche
Oder du buchst dich über unseren Stundenplan flexibel in die morgendlichen und abendlichen Yoga-Einheiten ein!
Du möchtest zeitlich und örtlich ungebunden sein. Dann wähle dir doch Videos aus unserer Videothek aus!
Wie wäre dieser Wochenplan?
Montag 20 min Perfektes Morgenyoga
Dienstag 20min SOS Yoga: Gute Laune
Mittwoch 20min „Weck die Heldin“ Heldinnen-Flow
Donnerstag 20min Sunshine.Flow
Freitag 20min Yoga für mehr Energie
Keine Macht der Frühjahrsmüdigkeit! Gemeinsam starten wir heuer so richtig durch.
Let’s do the Yoga.Motion!
YOGA.MOTION 