Was für ein Morgen in Wien, Niederösterreich und im Burgenland. Ich habe heute um kurz nach 4 die erste Spur von Weidling nach Wien gezogen ... auf der B 14 in 30 cm Neuschnee. Irre. Es gibt genau 2 Möglichkeiten: A, Sich über den Schnee in der Bundeshauptstadt zu ärgern oder B, sich auf diesen… Weiterlesen Kalorienburner Schnee
Es ist klirrend kalt, der Wind weht eisig und Schnee liegt auf den Wegen. Option A: Couch, Tee und ein guter Film. Option B: Rein ins Winterlaufdress, Handschuhe, Haube, Laufschuhe und raus in die Botanik. Ich wähle B, arbeite an der Kondi, fülle meinen Vitamin D-Speicher und komme nach einer halben Stunde mit roter Nase… Weiterlesen Lauft euch warm!
Und zwar HEUTE! Einfach mal die Füsse hochlegen und eine Pause einlegen. Tut gut und macht laut Sportwissenschafter auch Sinn. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Pausieren beim Sport ist gesund ist und verbessert sogar die Fitness. Wirklich erstaunlich. Das gilt für Läufer, Biker genauso wie für Kraftsportler. Nur die Verbindung mit Erholungspausen… Weiterlesen Einfach mal chillaxen
Kostet nichts und macht glücklich! Ich verlege mein Workout ins Freie. Wann habt ihr zum letzten Mal einen Schneeballschlacht gemacht, seit mit einem Zipflbob einen steilen Hang runtergerauscht oder über einen zugefrorenen Teich geschlittert. Training im Winter muss nicht unbegingt indoor stattfinden. Ich pfeife auf teure Fitnessstudios und tobe mich for free so richtig aus.… Weiterlesen Fit for free
Ich liebe Eislaufen! Mit 7 wollte ich sogar Eiskunstläuferin werden, aber diese schreiende, schimpfende russische Trainerin im Pelzmantel mit Hansi Hinterseer Moonboots hat meine Karriere nach einem Monat zerstört. Ich hatte furchtbare Angst vor der Frau. Nichts desto trotz ist Eislaufen eine wunderbare Möglichkeit auch im städtischen Raum Wintersport zu betreiben. Die Bewegungsvielfalt reicht von… Weiterlesen Heiß auf Eis
"Ich brauch noch 7 Geschenke für 5 verschiedene Personen." "Ich muss zur Post, der Briefträger hat einen Zettel eingeworfen´." "Kekse muss ich auch noch backen" "Nächste Woche sind 3 Weihnachtsfeiern bei denen ich vorbei schauen sollte" "Christbaumschmuck? Wo hab ich den hin?". "Baum, genau, den muss ich auch noch besorgen." "Wer putzt?" "Was koche ich… Weiterlesen Sport gegen X-MAS-Stress
Mountainbiken im Dezember. Klar geht das. Gerade an Tagen wie heute. Strahlender Sonnenschein lädt zu einer Tour durch den Wienerwald ein. Trotzdem gibt es im Winter ein paar Kleinigkeiten zu beachten. Hier meine 7 Wintertipps! 1. Aller Anfang ist hart. Es ist kalt und das merkt man vor allem in den ersten 10 Minuten. Noch… Weiterlesen Biken im Winter
Ich bin gerade über eine echt erschreckende Studie gestolpert. Im Schnitt verbringen wir 9,6 Stunden pro Tag auf unserem Hintern. 5,3 Millionen Menschen sterben im Jahr weltweit, weil sie zu viel sitzen. Zum Vergleich: 5 Millionen treten vorzeitig ab, weil sie rauchen. Ideal wäre es viermal pro Woche 30 Minuten zu sporteln, zu laufen, zu… Weiterlesen Zu kalt ist feig!
Was für ein Mist! Crawling heisst der neueste Fitnesstrend aus den USA für 2017. Krabbeln wie ein Baby. Dabei sollen nicht nur die wichtigsten Muskelgruppen trainiert werden, sondern auch Gehirn und Nervenzellen in Schwung kommen. Ein günstiges effizientes Körpertraining wird versprochen genau so wie ein Reset für das Nervensystem. Ich sage es gleich, den Trend… Weiterlesen Happy wie damals
Was für ein genialer Herbsttag. Sonnig, warm, trocken, ziemlich windig, aber trotzdem perfekt um neben meiner täglichen Yoga-Einheit (Yoga Challenge Tag 19) endlich mal wieder eine Runde Mountainbiken zu gehen. Der Einstieg in meine 17 Kilometer Lieblingsrunde inklusive flowigen Singletrail liegt direkt vor der Haustüre. Genial. Wer noch nie am Mountainbike gesessen ist, hat definitiv… Weiterlesen Mädels biken besser
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