Happy in 1 Minute

Glück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Ab heute gibt es jeden Tag einen Glückstipp von mir. Warum? Darum! Ausprobieren und schaun was passiert …

Geheimtipp Nummer 1, um gleich morgens voller Glücksgefühle in den Tag zu starten. Setz dich mit geschlossenen Augen hin und versuche dich mit jedem Atemzug ein bisschen ruhiger zu fühlen. Atme ein, halte den Atem kurz und atme langsam aus. Ein, Atem halten, langsam ausatmen. Noch einmal, einatmen, halten, ausatmen. Spüre, wie gut sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar dafür, dass du ausgeruht bist und dass es dir so gut geht. Während du etwa 60 Sekunden ein- und ausatmest, kannst du zusätzlich ein entspannendes „Mhhhhh“-Geräusch machen. Nein, du musst dafür nicht auf einen Berg klettern. Dein Wohnzimmer tut es auch! 😉 Kurz zur Ruhe kommen und dann erst zum Smartphone zu greifen verändert den ganzen Tag! Ausprobieren!

 

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